ACHTUNG: Einige der Rezepte (mit * markiert) müssen ein wenig für die 90 Tage Diät adaptiert werden! Beispiel: bei der Couscous Pfanne kein Käse nehmen.
Was ist Rina 90?
Rina 90 oder die 90-Tage-Diät ist nicht eine Diät im klassischen Sinne, sondern eher eine Ernährungsumstellung. Diese Diät soll den Stoffwechsel ankurbeln, den Körper mit den wichtigsten Nährstoffen versorgen und innerhalb von 3 Monaten zum Wunschgewicht verhelfen…und das ohne zu Hungern oder auf etwas zu verzichten (außer auf Alkohol).
90-Tage-Diät: Ablauf
Die 90-Tage-Diät basiert auf vier unterschiedlichen Tagen der Ernährung, die sich innerhalb von 3 Monaten wiederholen. Und so sehen die 4 Tage aus:
- Tag 1 – Proteine
- Tag 2 – Stärke
- Tag 3 – Kohlenhydrate
- Tag 4 – Vitamine
- Tag 29 – Wasser
Es gibt viel mehr über diese Diät zu berichten, aber dafür gibt es viele Beiträge im Internet (wenn ihr mehr darüber erfahren wollt, könnt ihr gerne hier ein Kommentar lassen und ich werde mehr darüber berichten). Ich selber habe die Diät für 1 1/2 – 2 Monate gehalten, inklusive Wassertag. Wenn man das nicht will/ kann, kann man das gerne weglassen. Und habe um die 5-6 kg abgenommen. Und ja, ich habe auch ab und zu geschummelt und den einen oder andern Glas Wein getrunken.
Proteine
- Auberginen mit Buttermilchsoße
- Auberginen mit Feta, Tomaten und Zwiebel
- Auberginen-Mozzarella-Türmchen
- Beef Tartare*
- Calamari alla griglia
- Caprese Salat
- Carpaccio vom Rind*
- Eier im Avocado-Boot*
- Entenbrust mit Kartoffelgratin*
- Fleischbällchen alla Norma*
- Gebackene Birne mit Blauschimmelkäse
- Gebackene Eier mit Pfifferlinge und Lauch*
- Gebackene Spinatnester mit Ei
- Gebackener Camembert mit Feigen und Honig*
- Gebratene Seitlinge mit Mozzarella und Walnüssen
- Gebratener Feta mit grünem Spargelsalat
- Gebratener Spargel mit Schinken und Rukola
- Gefüllten Auberginen*
- Gegrillter Halloumi mit Zitronensalsa
- Griechischer Salat
- Hühnerleber in Tomatensoße
- Hühnerspieße
- Im Ofen gerösteter Rosenkohl mit Parmesan
- Kräutersteaks mit Cranberry-Schalotten und Gemüse*
- Lammragout mit Trauben
- Shakshuka
- Mozzarella mit Tomaten-Chilli Salsa
- Nektarinen Caprese Salat
- Omelette mit Pilzen
- Pikantes Schweinefleisch mit Sesam
- Rib-Eye Steak mit geschmorten Tomaten
- Rinder Tajine mit Feigen und Datteln
- Rinderfiletscheiben mit Pfifferlingen
- Rindergulasch mit Möhren
- Rote Beete-Mozarella-Tomaten Salat
- Rukolasalat mit Apfel und Blauschimmelkäse
- Salat mit Tomaten, Ziegenkäse und Ribiseln
- Salat mit Tunfisch und Orangen
- Salat mit Ziegenkäse und gebratenen Birnen
- Schnelle Asia Steakpfanne*
- Schweinslungenbraten
- Salat mit Ziegenkäse und gebratenen Birnen
- Spargel mit Limetten-Butter, Kapern und Lachstatar
- Thunfishsteak in Sesamkruste
- Ziegenkäse mit Granatapfel
- Zucchiniröllchen mit Frischkäsefüllung
Stärkehaltigen Kohlenhydraten
- Fächerkartoffeln
- Grüne Bohnen mit Knoblauch
- Humus
- Humus mit gegrillte Paprika
- Kartoffel Wedges
- Kartoffeln Pfanne*
- Neue Kartoffeln aus dem Ofen*
- Ofengemüse
- Risotto mit getrockneten Tomaten
- Risotto mit Pilzen*
- Spargel-Risotto